किसी भी सत्र से पहले फोकस तेज करने के 5 मानसिक वार्म-अप अभ्यास

मानसिक वार्म-अप क्यों महत्वपूर्ण हैं

खिलाड़ी खेल से पहले स्ट्रेचिंग करते हैं। संगीतकार कॉन्सर्ट से पहले स्केल बजाते हैं। फिर भी अधिकांश लोग बिना किसी मानसिक तैयारी के अपनी मांग वाली सत्र शुरू कर देते हैं।

आपके मस्तिष्क को भी वार्म-अप का समय चाहिए — बिल्कुल आपके शरीर की तरह। संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में शोध दिखाता है कि मांग वाले कार्यों से पहले ध्यान और कार्यशील स्मृति को सक्रिय करने से प्रदर्शन में मापनीय सुधार होता है। एक केंद्रित मन कम गलतियां करता है और जानकारी तेजी से संसाधित करता है।

संज्ञानात्मक प्राइमिंग के पीछे का विज्ञान

जब आप काम के लिए बैठते हैं, तो आपका प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स — जो फोकस, निर्णय लेने और आवेग नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है — पूरी तरह सक्रिय नहीं होता। संज्ञानात्मक प्राइमिंग अभ्यास इस प्रक्रिया को तेज करते हैं:

• दृश्य ध्यान प्रणाली को सक्रिय करना — आपकी आंखों और मस्तिष्क को सक्रिय रूप से जानकारी संसाधित करने के लिए मजबूर करना